Todos necesitamos que su luz incida sobre nuestra piel. Es imprescindible para que el organismo pueda absorber el calcio, tan necesario para mantener huesos fuertes y sanos. Los beneficios de exponerse, siempre con el cuidado correspondiente.
Salud y Bienestar10/05/2024 Prof. Anabella Lucione
La luz solar puede mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir la presión arterial, fortalecer nuestros huesos, músculos e incluso nuestro sistema inmunológico. Y una breve exposición es suficiente para cosechar todos estos beneficios
El sol mejora la capacidad de trabajo cardiovascular. Estimula las terminaciones nerviosas. Mejora la respiración, especialmente en asmáticos. Promueve la síntesis de vitamina D para calcificar huesos.
El sol es indispensable para la vida y, por lo tanto, también lo es para el organismo humano. Todos necesitamos que su luz incida sobre nuestra piel, entre otras razones porque es la principal fuente de vitamina D, imprescindible para que el organismo pueda absorber el calcio, tan necesario para mantener huesos fuertes y sanos.
Eso sí, un exceso de exposición conlleva riesgos muy concretos. Es por ello que hay que tomarlo en su justa medida y siempre con la protección adecuada.
Una exposición prolongada y sin la protección adecuada a la radiación ultravioleta procedente del sol puede generar distintos problemas. A saber:
Vitamina D
El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la “luz del sol”. La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades gracias a ella.
Al no expornernos al sol, o de manera insuficiente, debemos recurrir a suplementos.
Obtener suficiente vitamina D solamente de fuentes alimentarias puede ser difícil. En consecuencia, algunas personas posiblemente necesiten tomar un suplemento de esta vitamina. Se trata de dos formas diferentes.
Siga una dieta que le proporcione la cantidad adecuada de calcio y vitamina D. Su proveedor puede recomendarle dosis más altas si tiene factores de riesgo para la osteoporosis o un nivel bajo de esta vitamina.
Con el cambio de hora y con la entrada del invierno a la vuelta de la esquina, vemos como empieza la época del año en la cual los días empiezan a hacerse más cortos y las noches más largas. Es decir, cada día hay menos horas de luz y más de oscuridad. Es normal empezar a notar cambios de humor, debido a que recibimos menos sol a lo largo del día y las temperaturas son bajas.
El ritmo circadiano es un ciclo natural que experimenta nuestro cuerpo en un tiempo de 24 horas y que influye en cambios físicos, mentales y de comportamiento. Popularmente se le conoce como nuestro “reloj biológico” y es gracias a éste es que nos mantenemos despiertos y con energía durante el día, y con sueño y listos para dormir en la noche.
La luz solar está directamente relacionada al ritmo circadiano. La luz del sol avisa al cuerpo que es de día, nos mantiene activos y ayuda a la producción de serotonina, neurotransmisor de la felicidad. Es por esto que, con la reducción o falta de horas de luz solar, se altera el ritmo circadiano y se puede llegar a producir en algunas personas un Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que se da principalmente en estaciones más frías como el otoño y el invierno.
“La prevalencia de este trastorno ocurre entre un 1 y 10% y es más frecuente en mujeres que en hombres. Las causas de este trastorno no están muy claras, pero se han postulado la alteración del ritmo circadiano, alteraciones en la sensibilidad retiniana a la luz, metabolismo anormal de la melatonina y disminución de la secreción de serotonina”, asegura Juan Meneses, especialista en psiquiatra para adultos.
Un estudio histórico dirigido por el psicólogo Robert A. Emmons buscó comprender cómo las personas se benefician de tener una actitud agradecida. "Cura, energiza y cambia vidas. Las cosas buenas se encuentran parcialmente fuera de uno mismo”, señala el profesional.
Esta palabra se compone de dos vocablos griegos: bios y rhythmos. Bios significa ‘vida’, mientras que rhythmos se refiere a una cadencia regulada que se asocia, generalmente, con las artes musicales y la poesía, pero que en este contexto alude a los ciclos de la vida.
La conexión entre el equilibrio interno y físico es clave. La medicina ayurvédica considera la zona del vientre como el núcleo energético por excelencia. Se trata de una fuente de energía sutil y de resonancia emocional. La importancia de tener alineados los chakras.
En tiempos de bajas temperaturas, con una ola polar que sacude a todo el país, es importante reforzar el sistema inmunológico. En ese sentido, hay siete variantes de té que nos pueden ayudar a superar estos momentos de clima áspero. Los detalles.
Una lesión en el hombro le impidió seguir jugando, pero no lo alejó del club de sus amores. En su rol de secretario, analizó el gran año del ‘Verde’, que se destacó con sus primeros equipos en la Liga Metropolitana, en la entrevista con El Ciudadano.
El hecho ocurrió a metros de la plaza San Martín. La victima manejaba una moto y terminó con lesiones e inconsciente en el hospital local. Pasados más de 2 meses no se localizó al agresor, ni el vehículo utilitario que manejaba.
En la Dirección de Reclutamiento del Ministerio de Seguridad de la Provincia de Buenos Aires se evaluaron a los jóvenes del distrito que quieren formar parte de la fuerza provincial. Además, se entregaron reconocimientos para los policías destacados.
El dirigente oficialista encabezará la lista de ‘Blanco y Colorado’, donde figura David Garzón, hombre fuerte de Huracán y vice de la AFA. Por la oposición, Federico Peralta irá con ‘Primero Cañuelas’. Ambos adelantaron sus propuestas en la charla con El Ciudadano.