Todos necesitamos que su luz incida sobre nuestra piel. Es imprescindible para que el organismo pueda absorber el calcio, tan necesario para mantener huesos fuertes y sanos. Los beneficios de exponerse, siempre con el cuidado correspondiente.
Salud y Bienestar 10/05/2024 Prof. Anabella Lucione
La luz solar puede mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir la presión arterial, fortalecer nuestros huesos, músculos e incluso nuestro sistema inmunológico. Y una breve exposición es suficiente para cosechar todos estos beneficios
El sol mejora la capacidad de trabajo cardiovascular. Estimula las terminaciones nerviosas. Mejora la respiración, especialmente en asmáticos. Promueve la síntesis de vitamina D para calcificar huesos.
El sol es indispensable para la vida y, por lo tanto, también lo es para el organismo humano. Todos necesitamos que su luz incida sobre nuestra piel, entre otras razones porque es la principal fuente de vitamina D, imprescindible para que el organismo pueda absorber el calcio, tan necesario para mantener huesos fuertes y sanos.
Eso sí, un exceso de exposición conlleva riesgos muy concretos. Es por ello que hay que tomarlo en su justa medida y siempre con la protección adecuada.
Una exposición prolongada y sin la protección adecuada a la radiación ultravioleta procedente del sol puede generar distintos problemas. A saber:
Vitamina D
El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la “luz del sol”. La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades gracias a ella.
Al no expornernos al sol, o de manera insuficiente, debemos recurrir a suplementos.
Obtener suficiente vitamina D solamente de fuentes alimentarias puede ser difícil. En consecuencia, algunas personas posiblemente necesiten tomar un suplemento de esta vitamina. Se trata de dos formas diferentes.
Siga una dieta que le proporcione la cantidad adecuada de calcio y vitamina D. Su proveedor puede recomendarle dosis más altas si tiene factores de riesgo para la osteoporosis o un nivel bajo de esta vitamina.
Con el cambio de hora y con la entrada del invierno a la vuelta de la esquina, vemos como empieza la época del año en la cual los días empiezan a hacerse más cortos y las noches más largas. Es decir, cada día hay menos horas de luz y más de oscuridad. Es normal empezar a notar cambios de humor, debido a que recibimos menos sol a lo largo del día y las temperaturas son bajas.
El ritmo circadiano es un ciclo natural que experimenta nuestro cuerpo en un tiempo de 24 horas y que influye en cambios físicos, mentales y de comportamiento. Popularmente se le conoce como nuestro “reloj biológico” y es gracias a éste es que nos mantenemos despiertos y con energía durante el día, y con sueño y listos para dormir en la noche.
La luz solar está directamente relacionada al ritmo circadiano. La luz del sol avisa al cuerpo que es de día, nos mantiene activos y ayuda a la producción de serotonina, neurotransmisor de la felicidad. Es por esto que, con la reducción o falta de horas de luz solar, se altera el ritmo circadiano y se puede llegar a producir en algunas personas un Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que se da principalmente en estaciones más frías como el otoño y el invierno.
“La prevalencia de este trastorno ocurre entre un 1 y 10% y es más frecuente en mujeres que en hombres. Las causas de este trastorno no están muy claras, pero se han postulado la alteración del ritmo circadiano, alteraciones en la sensibilidad retiniana a la luz, metabolismo anormal de la melatonina y disminución de la secreción de serotonina”, asegura Juan Meneses, especialista en psiquiatra para adultos.
Se trata de los centros energéticos de nuestro cuerpo. Hay siete "ruedas" distribuidas a lo largo de nuestra columna vertebral, son las principales y están conectadas a través de la médula espinal. Destrabarlos libera nuestras emociones.
La conexión entre el equilibrio interno y físico es clave. La medicina ayurvédica considera la zona del vientre como el núcleo energético por excelencia. Se trata de una fuente de energía sutil y de resonancia emocional. La importancia de tener alineados los chakras.
En tiempos de bajas temperaturas, con una ola polar que sacude a todo el país, es importante reforzar el sistema inmunológico. En ese sentido, hay siete variantes de té que nos pueden ayudar a superar estos momentos de clima áspero. Los detalles.
Esta palabra se compone de dos vocablos griegos: bios y rhythmos. Bios significa ‘vida’, mientras que rhythmos se refiere a una cadencia regulada que se asocia, generalmente, con las artes musicales y la poesía, pero que en este contexto alude a los ciclos de la vida.
La víctima falleció al ingresar al hospital de la Cuenca Alta por las graves heridas recibidas al ser embestido su auto por una formación del Roca. Su acompañante, un joven de 25 años, sufrió algunas lesiones leves. El trágico hecho ocurrió en la noche de este miércoles.
El cañuelense se vio superado ampliamente por el ruso, que llegó como invicto y se alzó el Título Superligero de la AMB. La decisión de los jueces fue unánime y la crítica valoró la entrega del argentino hasta el último asalto.
Se trata de un hombre de 27 años que habría violado a un menor. Los agentes de la Sub DDI de Cañuelas lo capturaron este jueves. El implicado mantenía contactos con la familia de la víctima. Podría recibir una pena que va de 8 a 20 años de prisión.
Un camión Mercedes Benz impactó contra una SUV Volkswagen Suran, en la que viajaban cuatro ocupantes. El conductor, de 62 años, resultó con heridas y quedó desmayado. Tuvo que ser trasladado con suma urgencia a un centro asistencial local.
