Aunque solemos asociar las alergias con la primavera y el polen de las flores, el invierno también trae su propia temporada de molestias respiratorias.
Cuando llegan los primeros fríos -especialmente en otoño- y empezamos a cerrar ventanas, encender la calefacción y pasar más tiempo en casa, muchas personas notan que reaparecen o empeoran los estornudos, la congestión nasal y el picor de ojos.
No se trata de una “nueva” alergia, sino de alergias perennes o de interior que se hacen más evidentes en esta época del año.
¿Por qué aumentan las alergias con el frío?
El principal culpable no es el frío en sí, sino el cambio de hábitos que genera.
Por ejemplo, pasamos del 30/40 % del día en casa a más del 80/90%. Las ventanas cerradas y la calefacción recirculan el aire, concentrando alérgenos que antes se diluían al ventilar.
En ese sentido, a los ácaros del polvo les encanta la ropa de cama, alfombras, cortinas y muebles tapizados.
Con la calefacción y la humedad relativa que se mantiene entre 40/60%, proliferan más rápido.
El moho también es un enemigo. Baños, sótanos, rincones con condensación y macetas con tierra húmeda son sus lugares favoritos. El aire frío del exterior y el calor interior crean condensación que favorece su crecimiento.
La caspa de mascotas también genera alergias. Perros y gatos pasan más tiempo dentro de casa, y sus pelos y escamas se acumulan en el ambiente.
El aire seco, en tanto, se genera con la calefacción, que reduce la humedad del aire, irrita las mucosas nasales y las hace más sensibles a cualquier alérgeno.
En regiones como Argentina, donde el invierno puede ser húmedo en algunas zonas (Buenos Aires, Córdoba) o seco en otras (Patagonia), estos factores se combinan con el uso intensivo de estufas y calefactores, lo que agrava los síntomas.
Hay diferentes reacciones a las alergias. Desde estornudos hasta el goteo nasal, picor de ojos, nariz y garganta, y tos.
Prevención y alivio
Con medidas simples y efectivas, es posible controlar las alergias.
Limpieza estratégica. Lavá la ropa de cama en agua caliente (mínimo 60°C) cada semana.
Aspirá con filtro HEPA al menos dos veces por semana (incluyendo colchones y almohadas).
Usá fundas antiácaros en almohadas y colchones.
Control de la humedad. Mantené la humedad relativa entre 40-50 % (un higrómetro barato ayuda).
Usá deshumidificador en zonas húmedas o humidificador de vapor frío si el aire está muy seco (limpiálo siempre para evitar moho).
Ventilación inteligente. Abrí las ventanas 10-15 minutos al día cuando el sol calienta (aunque haga frío).
Evitá secar ropa dentro de casa.
Mascotas. Bañalas semanalmente con champú hipoalergénico.
Prohibí que suban a la cama y a los sillones.
Tratamientos Antihistamínicos (loratadina, cetirizina, fexofenadina) alivian estornudos y picor.
Sprays nasales con corticoides (fluticasona, mometasona). Reducen inflamación y congestión.
Lavados nasales con solución salina. Limpian alérgenos y humedecen las mucosas.
En casos persistentes, consultá a un alergólogo para pruebas y considerar inmunoterapia (vacunas antialérgicas).
Cuándo consultar al médico
Si los síntomas interfieren con tu sueño, trabajo o estudios, si tienes asma o si notas sibilancias y dificultad para respirar, no lo dejes pasar.
Un alergólogo puede ser capaz de identificar exactamente qué te afecta y ofrecer soluciones personalizadas.
Los primeros fríos del invierno no tienen por qué ser sinónimo de pañuelos y ojos rojos.
Con un poco de prevención y los cuidados adecuados, podés disfrutar de la temporada sin que las alergias te arruinen los planes.
