El calor agobia los cuerpos. Pero sobre todo, es más complicado con la humedad reinante de estas semanas. Consejos prácticos.
En estas jornadas de humedad elevada que agobian especialmente en otoño (o en cualquier época en regiones como la Argentina, donde el Río de la Plata hace que el aire se sienta más pesado), el cuerpo y el hogar sufren.
La humedad relativa por encima del 60-70 % impide que el sudor se evapore, genera sensación de bochorno, favorece la proliferación de hongos, ácaros y bacterias.
También puede agravar problemas respiratorios, alergias o fatiga. Entonces, ¿qué se puede hacer para combatir la humedad? ¿Qué recomendaciones prácticas y efectivas que se aplican tanto para reducir el fenómeno como para tolerarlo mejor mientras dura el episodio.
En el hogar es posible reducir la humedad del ambiente con un deshumidificador o aire acondicionado. Son las herramientas más efectivas, sin duda. Un deshumidificador portátil de 10 o 20 litros por día alcanza para un living de tamaño medio. El aire acondicionado enfría y, de paso, extrae humedad. Hay que onfigurarlo entre 22 y 24° C y activar la función “dry”, siempre y cuando, la tenga el equipo, claro.
Otra opción, menos tecnológica, es la ventilación inteligente. Abrir ventanas y puertas temprano por la mañana o tarde por la noche, cuando la humedad exterior baja. Evitá hacerlo al mediodía o cuando el aire está más cargado. Usá ventiladores de techo o de pie para mover el aire y que no se estanque.
Volviendo a la electricidad, extractores en la cocina y el baño son vitales. Encendelos siempre que cocines o te duches. Son baratos y muy eficientes para expulsar vapor.
Secá la ropa afuera o en la secadora. Nunca dentro de casa. La ropa húmeda es una de las principales fuentes de humedad interior.
Absorbentes naturales o químicos. Bolsitas de sílice, sal gruesa o arroz en armarios y cajones.
Carbón activado o bicarbonato en platitos (cambiá cada 15-20 días).
Plantas como la espada de San Jorge o el potus ayudan un poco, pero no reemplazan un deshumidificador.
Controlá con higrómetro. Se trata un aparatito barato de $2.000 y $4.000 que te dice la humedad real. Lo ideal es mantenerla entre 40 y 55 %.
Para tolerar la humedad en el cuerpo y el día a día, se necesita hidratación constante. Los bebés deben tomar más agua de lo habitual (incluso si no tenés sed). La humedad hace que sudes más sin darte cuenta.
Ropa adecuada. Telas livianas, de algodón o lino, colores claros y sueltas. Evitá sintéticos que “se pegan”.
Duchas rápidas y frescas. Una ducha tibia al llegar a casa o antes de dormir, baja la temperatura corporal y elimina la sensación pegajosa. Secate muy bien (sobre todo los pliegues) para evitar hongos.
Alimentación ligera. Evitá comidas pesadas, frituras y alcohol, que aumentan la sensación de calor. Optá por frutas, ensaladas y comidas frías.
Evitá el esfuerzo físico fuerte entre las 11 y las 17. Si hacés deporte, preferí gym con aire o temprano/tarde.
Trucos refrescantes
Ventilador + botella de agua congelada delante (creá un “aire acondicionado casero”).
Toalla húmeda fría en nuca y muñecas.
Spray facial o corporal con agua termal o aloe (guardalo en la heladera).
Cuidados extras de salud y prevención
Limpiá mohos visibles con agua y vinagre o lejía diluida (1:10) y ventilá bien después.
Cambiá filtros de aire acondicionado y aspirá seguido colchones y alfombras (los ácaros aman la humedad).
Personas con asma, alergias o problemas cardíacos deberían consultar al médico si los síntomas empeoran.
Con estos hábitos simples, la humedad se vuelve mucho más llevadera. En la mayoría de las ciudades argentinas (sobre todo CABA y conurbano), estos episodios duran pocos días, pero aplicando las medidas el malestar baja notablemente. Si la humedad persiste, invertí en un buen deshumidificador.
