Es importante mantenerse activo dentro de casa, lo recomendable es realizar una rutina de ejercicios al día, que perfectamente se pueden llevar a cabo sin ningún tipo de aparato de gimnasio. Son básicos y se pueden realizar en 7 minutos.
Esta es la recomendación del sitio www.mundofitness.es donde los ejercicios deben realizarse sucesivamente y de forma rápida, destinando 30 segundos a cada uno de ellos, consiguiendo a lo largo de los 7 minutos alcanzar una intensidad de 8 en una escala de dolor y esfuerzo del 1 al 10.

Beneficios biológicos:
-Mejora la forma y resistencia física.
-Regula las cifras de presión arterial.
-Incrementa o mantiene la densidad ósea.
-Mejora la resistencia a la insulina.
-Ayuda a mantener el peso corporal.
-Aumenta el tono y la fuerza muscular.
-Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.