Al igual que el informe presentado en la pasada edición, el presente lleva la firma de Nadia Escalada, profesora y directora de la Escuela de Formación Profesional en Danza y Fitness Entre Bambalinas, quien en este caso elaboró una serie de movimientos aunque ya no para los más chicos de la casa, sino para los adultos.
Entrada en calor
“La importancia de hacer ejercicio en épocas de cuarentena es fundamental dado que no sólo libera endorfinas que producen la sensación de felicidad y bienestar, sino que además nos ayuda a mantener una rutina saludable y cuidar nuestra salud.
Siempre que empieces una rutina, tenés que dedicar los primeros diez a quince minutos a un precalentamiento muscular: podés empezar moviendo las articulaciones en rotación.
Un buen ejercicio de calentamiento es llevar el peso del cuerpo de una pierna a la otra acompañando con el brazo, lo cual implementarás en dos series de veinte. Luego realizá pequeños saltos para abrir y cerrar las piernas acompañando con los brazos al subirlos al unísono. Este ejercicio realizalo en dos series de treinta”.
Rutina
“Para trabajar glúteos y dorsales podés realizar sentadillas, siempre cuidando que tus rodillas no tengan peso. Este ejercicio, que se realiza subiendo y bajando y sosteniendo en pequeñas repeticiones la flexión, lo podés realizar en dos series de veinte repeticiones.
Si querés trabajar tus brazos y abdomen, utilizando una silla buscá formar una plancha sosteniendo el abdomen adentro. Flexioná y estirá los codos en dos repeticiones de quince.
Luego utilizando la misma silla, te recostás en el suelo y subiendo y bajando la pelvis trabajás glúteos y abdominales bajos.
En casa también podés recurrir a botellas o bidones llenos de líquido. Podés subir y bajar tus brazos con codos estirados para trabajar hombros y espalda, con codos flexionados si querés trabajar bíceps y por encima de la cabeza flexionando y estirando los codos hacia tu espalda lograrás trabajar tríceps.
No es recomendable que cargues mucho peso sin la supervisión de un profesional.
Luego no olvides estirar todos los músculos que trabajaste”.
El delantero, que pasó por Boca y la Selección Argentina, entre otros clubes, tiene todo acordado con el equipo de la ciudad vecina. Con la camiseta del equipo azulgrana será rival de los conjuntos cañuelenses, Uribelarrea FC y EFIC. Actualmente, trabaja en TyC Sports. Debutaría el 27 de julio.
El 'Furgón' se impuso por 2 a 0 con goles de Martín Cicardi y Javier Rossi en el choque de vuelta. Sin embargo, el resultado en la ida fue lapidario y el global quedó 3 a 2 para los lobenses, quienes definirán el torneo regional ante Madreselva.
Con el objetivo de promover el deporte de la mente, 150 chicos estuvieron presentes en el evento que se realizó en la Escuela Secundaria N°2. Bajo la coordinación de Gustavo Medina, un especialista en la materia, tuvo la participación de la intendenta Marisa Fassi.
La intendenta Marisa Fassi recibió al jefe Pablo Coronel para ultimar detalles en la organización de un evento. El objetivo es emplazar el quinto cuartel en Los Pozos, zona estratégica para la cobertura de emergencias en la Ruta 3. "Es un punto clave", dijo el servidor público.
Con el objetivo de promover el deporte de la mente, 150 chicos estuvieron presentes en el evento que se realizó en la Escuela Secundaria N°2. Bajo la coordinación de Gustavo Medina, un especialista en la materia, tuvo la participación de la intendenta Marisa Fassi.
"Andaba apurado, distraído con el teléfono, y no dejaba que otros trabajaran con la máquina. Se enojaba, se quejaba, andaba a las chapas… y ahora mi hermana está muerta", le dijo Ricardo González a El Ciudadano. Patricia falleció el jueves, aplastada por basura. El predio está cerrado.
Guillermo Acosta, de 45 años, estaba junto a su hermano cuando un intruso irrumpió en su casa del barrio Buen Pastor. El delincuente se alzó con dinero en efectivo, pero se produjo un forcejeo y el empleado municipal sufrió un golpe en la cabeza. El testimonio en El Ciudadano.
Franco Marchionne tiene 23 años y un corazón de oro. La semana pasada, mostró que aún hay gestos que iluminan. Del barrio Libertad, con el pie esguinzado y la mochila cargada por las changas, fue protagonista de una historia que vale la pena contar. Arriesgó su vida entre las llamas.
Los servidores públicos tuvieron que acudir a tres emergencias en simultáneo, además de apagar las llamas de un vehículo en plena Ruta 205. Hubo dos casos en el mismo día, con apenas una hora de diferencia y solo 14 cuadras de distancia. Habla Pablo Coronel, jefe del Cuartel Central.
