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title: "Ejercicios en aislamiento"
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author_name: "El Ciudadano"
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# Ejercicios en aislamiento

![ejercicios en casa](/download/multimedia.normal.99bdb70e8f4d7267.656a6572636963696f7320656e20636173615f6e6f726d616c2e6a7067.jpg)

Es importante mantenerse activo dentro de casa, lo recomendable es realizar una rutina de ejercicios al día, que perfectamente se pueden llevar a cabo sin ningún tipo de aparato de gimnasio. Son básicos y se pueden realizar en 7 minutos.  
Esta es la recomendación del sitio [www.mundofitness.es](https://www.mundofitness.es/) donde los ejercicios deben realizarse sucesivamente y de forma rápida, destinando 30 segundos a cada uno de ellos, consiguiendo a lo largo de los 7 minutos alcanzar una intensidad de 8 en una escala de dolor y esfuerzo del 1 al 10.

**Beneficios biológicos:**  
-Mejora la forma y resistencia física.  
-Regula las cifras de presión arterial.  
-Incrementa o mantiene la densidad ósea.  
-Mejora la resistencia a la insulina.  
-Ayuda a mantener el peso corporal.  
-Aumenta el tono y la fuerza muscular.  
-Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

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